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🎃【ハロウィン特別号】虫歯を作らないおやつの知恵🦷

こんにちは、原宿こども歯科です👻
ハロウィンの季節、いかがお過ごしですか？🎃
院内では「ちょっとの工夫でむしばになりにくい食べ方」についてのお話と、院内では’ハロウィンのお菓子をお配りしていますよ~🍬✨

さて、今回はこの時期にぴったりのテーマをご紹介！

🍭「おやつ＝甘い＝虫歯」はちょっともったいない誤解かも！？

「おやつ＝甘いもの＝虫歯になる」と思っていませんか？

実は、おやつは“補食（足りない栄養を補う食事）”のひとつ。
工夫しだいで、虫歯になりにくく、体にも優しい時間に変えられるんです◎

そのためのポイントはたった２つ！

📝「与え方」と「種類の選び方」

🍽️ おやつの与え方三原則

① 時間を決めて食べるよう⏱
　→ちょこちょこ食べは口の中が何度も酸性になり溶けている状態に。そうすると虫歯リスクが上がってしまいますよ~👿時間を決めるとお口もお腹もスッキリ！

② 量を決めて食べることにより「食べている量を知る」！
　→袋ごと与えると、やめられない、とまらない。気づけば食べすぎていることも。例えば1回分を毎日同じお皿に出すと視覚的にも分かりやすく満足感にもつながりやすいですね♪

③ 組み合わせも工夫して、バランスUP！
　→甘いおやつ＋甘い飲み物（ジュースなど）は甘々注意報⚠️
　　水やお茶を一緒にするだけでも、お口の中のリセットがしやすくなります♪

🦷え？！ 歯にやさしいおやつがあるの？

🍙 カルシウムたっぷりおやつ
→ 牛乳・チーズ・小魚・ゆで卵など、歯の強化にもおすすめ！

🍎 よく噛むおやつ
→ りんご・スルメ・スティック野菜・キシリトールグミなど、唾液もたっぷり◎
顎の発育にも良いので、将来的に良い方向から歯が生えてきてくれる期待アップです！

🌽 お腹にやさしいおやつ
→ おにぎり・枝豆・ふかし芋は口の中が中性に戻りやすくむしばになりにくい。
まとめて作って冷凍ストックしておくと忙しい毎日もチンするだけでOK。
あまいものに偏りがちなおやつ時間を「栄養補助」の時間に見直すのもおすすめです。

🎁 ハロウィンの楽しみ方も、ちょっとの工夫で◎

甘いお菓子が並ぶこの季節。
食べ方・タイミング・組み合わせを意識するだけで、虫歯になりにくくなるんです💡

＼甘いものを完全にNGにする必要はありません！／
おやつも“食育”のひとつとして、親子で楽しく学んでいけたら嬉しいです🌈✨

🧙‍♀️みんなで楽しく、健やかなお口を守りましょう♪
原宿こども歯科では、ハロウィンの間も楽しさと学びを大切にした取り組みを行っています🎃
気になることがあれば、スタッフまでお気軽にご相談くださいね♪

Happy　Halloweeeeeeeeeeeeen👻👻👻